-->

Ads 720 x 90

Label

Search This Blog

Ngopi ! cuci tangan dulu !

BAGAIMANA MEMANFAATKAN WAKTU LUANG YANG SEHAT?

Sebenarnnya bukan hal luar biasa yang harus dilakukan jika ingin hidup sehat, hanya butuh pembiasaan untuk menjadi kebiasaan yang baik untuk hidup sehat.

Berikut ini pemaparan sederhana yang dirangkum dari berbagai sumber,bagaimana  memanfaatkan waktu yang baik untuk hidup sehat

 


1.  Gerak badan (Olahraga)

      Gerak badan yang tepat untuk seseorang dan teratur sangat berguna untuk kesegaran jasmani dan kesehatan tubuh.

Akibat akibat berolahraga terhadap tubuh antara lain:

a.   Otot tubuh naik dan serasi serta ada kelenturan yang baik

b.   Pertumbuhan dan perkembangan bagian-bagian badan yang harmonis

c.    Memperbaiki sirkulasi darah (peredarahan darah )

 

2.  Rekreasi

      Kesukaan dan kesenangan atau menciptakan kembali atau mengembalikan sesuatu yang keluar atau hilang. Banyak macam kegiatan rekreasi  misalnya: darmawista ke taman margasatwa, museum, desa yang tentram dan istirahat di gunung. Kegiatan ini untuk meneyegarkan pikiran dan penjernihan perasaan yang kalut. Hubungannya dengan kesehatan ialah kesegaran kesehatan mental dan jasmani.

 

3.  Istirahat

      Istirahat berguna meringankan ketegangan pikiran, dan menentramkan rohani. Istirahat dapat dipenuhi dengan macam-macam cara, seperti : mendengarkan radio, menonton tv, mengobrol sesama teman, tidur-tiduran, melihat perlombaan, membaca buku/majalah dan lain sebagainya.

a.   Guna istirahat :

1.   Melepaskan lelah

2.   Menambah kesegaran

3.   Memperpanjang umur sel-sel  tubuh

b.   Waktu dan lainnya istirahat

1.   Diantara jam kerja atau belajar (pagi hari lebih kurang jam 10.00 waktu istirahat 10-15 menit )

4.  Tidur

      Tidur adalah cara yang paling baik untuk mendapatkan istirahat. Sebetulnya istirahat yang sempurna tidak akan didapat. Akibat kurang tidur pada tubuh bagitu terasa, dan lama-kelamaan akan semakin terasa. Gejala kurang tidur diantaranya: kelopak mata sayu, pucat, muka muram dan juga pucat, badan lemah, kurang kegiatan dan lain-lain.

 

Demikian tulisan singkat ini, semoga bermanfaat. Amiin.


Related Posts

Post a Comment

Subscribe Our Newsletter