Sebenarnnya bukan hal luar biasa yang harus dilakukan jika ingin hidup sehat, hanya butuh pembiasaan untuk menjadi kebiasaan yang baik untuk hidup sehat.
Berikut
ini pemaparan sederhana yang dirangkum dari berbagai sumber,bagaimana memanfaatkan waktu yang baik untuk hidup sehat
1. Gerak
badan (Olahraga)
Gerak badan yang tepat untuk seseorang dan teratur sangat
berguna untuk kesegaran jasmani dan kesehatan tubuh.
Akibat akibat berolahraga
terhadap tubuh antara lain:
a. Otot
tubuh naik dan serasi serta ada kelenturan yang baik
b. Pertumbuhan
dan perkembangan bagian-bagian badan yang harmonis
c. Memperbaiki
sirkulasi darah (peredarahan darah )
2. Rekreasi
Kesukaan dan kesenangan atau menciptakan kembali atau
mengembalikan sesuatu yang keluar atau hilang. Banyak macam kegiatan
rekreasi misalnya: darmawista ke taman
margasatwa, museum, desa yang tentram dan istirahat di gunung. Kegiatan ini
untuk meneyegarkan pikiran dan penjernihan perasaan yang kalut. Hubungannya
dengan kesehatan ialah kesegaran kesehatan mental dan jasmani.
3. Istirahat
Istirahat berguna meringankan ketegangan pikiran, dan
menentramkan rohani. Istirahat dapat dipenuhi dengan macam-macam cara, seperti
: mendengarkan radio, menonton tv, mengobrol sesama teman, tidur-tiduran,
melihat perlombaan, membaca buku/majalah dan lain sebagainya.
a. Guna
istirahat :
1. Melepaskan
lelah
2. Menambah
kesegaran
3. Memperpanjang
umur sel-sel tubuh
b. Waktu
dan lainnya istirahat
1. Diantara
jam kerja atau belajar (pagi hari lebih kurang jam 10.00 waktu istirahat 10-15
menit )
4. Tidur
Tidur adalah cara yang paling baik untuk mendapatkan istirahat.
Sebetulnya istirahat yang sempurna tidak akan didapat. Akibat kurang tidur pada
tubuh bagitu terasa, dan lama-kelamaan akan semakin terasa. Gejala kurang tidur
diantaranya: kelopak mata sayu, pucat, muka muram dan juga pucat, badan lemah,
kurang kegiatan dan lain-lain.
Demikian
tulisan singkat ini, semoga bermanfaat. Amiin.