-->

Ads 720 x 90

Label

Search This Blog

Ngopi ! cuci tangan dulu !

Soal Kelas X Lompat Jauh



Dari gambar di atas :

1. Jelaskan gaya yang dipakai dalam lompat jauh
2. sebelum melakukan tumpuan/tolakan terlebih dahulu harus melaukan ...................dengan cara.......
3. selain gaya yang dilakukan dalam gambar tersebut di atas, sebutkan  2 gaya , dan jelaskan  satu gaya cara pelaksanaanya..




silahkan di tonton ...


Related Posts

26 comments

  1. Shabila Nuramaliah Poetry X MIPA 2

    1. Gaya jongkok (ortodock) merupakan gaya tertua dalam lompat jauh, gaya jongkok paling mudah dilakukan karena pelompat hanya melakukan gerakan menekuk kedua kaki saat melayang di udara (seperti gerakan Jongkok) jadi Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan lompat jauh dimana badan atau tubuh seperti jongkok di udara.

    2.menggunakan awalan dengan lari di tempat untuk mempermudah anda melakukan tolakan dan lepas landas.
    Lari di tempat ini sebagai salah satu pemanasan sebelum anda melakukan lompat jauh. Keseimbangan tolakan dengan jarak papan atau jarak loncatan harus tepat.

    3. Gaya menggantung Atau schn epper dan Gaya berjalan diudara atau walking in the air .

    Gaya berjalan di udara untuk gaya lompat ini bisa dikatakan dengan kata lain yaitu walking in the air. Gaya yang satu ini dikatakan cukup sulit dilakukan karena dalam menggunakan gaya ini yang harus sangat diperhatikan adalah timing dan kesembangan dalam menjaga tubuh agar tetap seimbang. Dengan awalan melakukan ancang – ancang sebanyak 10 langkah atau bisa lebih tergantung perkiraan anda sendiri. Kemudian menambahkan kecepatan dalam berlari sebelum melakukan tumpuan pada papan kayu sebagai alas tolakan, menurunkan pinggang kebawah sedikit, mengayunkan paha kaki dengan bebas serta dengan meluruskannya. 

    ReplyDelete
  2. Ade Amalia Amir X MIPA 1
    1.Gaya jongkok
    Karena sebelum mendarat posisi tubuh harus dijongkok kan sambil melompat.
    2.Awalan dengan cara berlari dengan kecepatan yang secepat-cepatnya
    3.1)Gaya jongkok
    2)Gaya menggantung
    GAYA JONGKOK
    Pada lompat jauh gaya jongkok atau yang disebut juga gaya ortodok, tujuan utama dari gaya ini adalah lari secepatnya dari jarak 40 sampai 45 m dilintasan. Saat melakukan tolakan pada papan kayu maka kaki yang digunakan merupakan kaki yang paling kuat dengan posisi badan atlet yang lebih tegap, di mana kedua tangan diangkat ke atas. Lalu saat pendaratan maka akan diawali dengan digunakannya tumit kaki yang sedikit ditekuk untuk awalan pendaratan.

    ReplyDelete
  3. 1.Gaya jongkok

    Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan melompat yang dilakukan dengan posisi badan sedikit condong ke depan ketika berada diudara dengan kedua kaki ditekuk di depan dada dan kedua tangan diayunkan ke belakang.

    Gaya menggantung

    Lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan melompat dengan posisi badan tegap ketika berada diudara dengan posisi kedua kaki ditekuk ke belakang dan kedua tangan lurus ke atas.

    Gaya berjalan di udara

    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.

    2.awalan dengan cara berlari dengan sekuat tenaga menuju papan tolakan

    3.gaya menggantung
    Gaya berjalan di udara
    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.

    ReplyDelete
  4. 1.Dalam lompat jauh ada 3 macam gaya yang sering digunakan dalam perlombaan lompat jauh ini oleh para atlet diantaranya yaitu gaya jongkok, gaya berjalan diudara, dan yang terakhir adalah gaya menggantung.Untuk penjelasannya sendiri mengenai lompat jauh adalah suatu gerakan tubuh yang melompat kearah depan sambil bergerak kearah atas yang dimana dalam gerakan tersebut berupaya untuk membawa titik berat badan diatas udara dalam jangka waktu selama mungkin atau bisa dikatakan melayang diudara yang dilakukan dengan gerakan yang cukup cepat.

    2. Awalan
    Berlari dari titik Start hingga jarak 10 – 20 langkah.Tolakan/Tumpuan
    Tolakan dalam lompat jauh merupakan perubahan gerak dari horizontal ke gerakan vertikal yang dilakukan dengan cepat dan kuat.

    3. -Gaya menggantung

    - Gaya berjalan di udara

    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.


    ReplyDelete
  5. A.Musdalifah Sahrani X Mipa 1

    Gaya jongkok

    Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan melompat yang dilakukan dengan posisi badan sedikit condong ke depan ketika berada diudara dengan kedua kaki ditekuk di depan dada dan kedua tangan diayunkan ke belakang.

    Gaya menggantung

    Lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan melompat dengan posisi badan tegap ketika berada diudara dengan posisi kedua kaki ditekuk ke belakang dan kedua tangan lurus ke atas.

    Gaya berjalan di udara

    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.

    2.awalan dengan cara berlari dengan sekuat tenaga menuju papan tolakan

    3.gaya menggantung
    Gaya berjalan di udara
    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.

    ReplyDelete
  6. A.Musdalifah Sahrani X Mipa 1

    Gaya jongkok

    Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan melompat yang dilakukan dengan posisi badan sedikit condong ke depan ketika berada diudara dengan kedua kaki ditekuk di depan dada dan kedua tangan diayunkan ke belakang.

    Gaya menggantung

    Lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan melompat dengan posisi badan tegap ketika berada diudara dengan posisi kedua kaki ditekuk ke belakang dan kedua tangan lurus ke atas.

    Gaya berjalan di udara

    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.

    2.awalan dengan cara berlari dengan sekuat tenaga menuju papan tolakan

    3.gaya menggantung
    Gaya berjalan di udara
    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.

    ReplyDelete
  7. ISMANIAR MUKI X MIPA 1

    1. Gaya Berjalan Diudara atau Walking In The Air.Gaya berjalan diudara untuk gaya lompat ini bisa dikatakan dengan kata lain yaitu walking in the air. Gaya yang satu ini dikatakan cukup sulit dilakukan karena dalam menggunakan gaya ini yang harus sangat diperhatikan adalah timing dan kesembangan dalam menjaga tubuh agar tetap seimbang. Dengan awalan melakukan ancang – ancang sebanyak 10 langkah atau bisa lebih tergantung perkiraan anda sendiri. Kemudian menambahkan kecepatan dalam berlari sebelum melakukan tumpuan pada papan kayu sebagai alas tolakan, menurunkan pinggang kebawah sedikit, mengayunkan paha kaki dengan bebas serta dengan meluruskannya.

    2.Kaki tumpu dihentakkan pada balok tumpuan dengan kuat dan cepat.
    Badan tetap tegak dan kedua tangan diangkat ke atas untuk membantu badan bergerak ke atas.

    3. Gaya Menggantung atau Gaya Schnepper dan Gaya Jongkok atau Gaya Ortodok.

    Dalam perlombaan lompat jauh gaya ini lebih sering dipakai dengan menggunakan teknik awal yang menggunakan gerakan cepat dengan berlari. Karena dengan gaya ini fungsinya untuk mendapatkan sebuah kecepatan yang maksimal disaat telah melompat dan juga dilakukan dengan berlari secepat mungkin dari jarak 40 sampai jarak 45 m, pada lintasan yang telah ditentukan sebelumnya untuk area lompat jauh ini. Untuk melakukan lompatan seorang atlet harus melakukan sebuah tolakan pada sebuah papan kayu dan kaki yang digunakan sebagai tumpuan untuk tolakan adalah kaki yang dianggap paling kuat menahan tumpuan dengan posisi tubuh yang tetap tegap, dan kedua tangan diangkat ke arah atas. Dan pada saat akan mendarat tumit kaki agak sedikit ditekuk untuk awalan pendaratan.

    ReplyDelete
  8. 1.Gaya jongkok

    Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan melompat yang dilakukan dengan posisi badan sedikit condong ke depan ketika berada diudara dengan kedua kaki ditekuk di depan dada dan kedua tangan diayunkan ke belakang.

    Gaya menggantung

    Lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan melompat dengan posisi badan tegap ketika berada diudara dengan posisi kedua kaki ditekuk ke belakang dan kedua tangan lurus ke atas.

    Gaya berjalan di udara

    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.

    2.awalan dengan cara berlari dengan sekuat tenaga menuju papan tolakan

    3.gaya menggantung
    Gaya berjalan di udara
    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.

    ReplyDelete
  9. Alif muqminin
    X.Mipa 1

    1. Dalam lompat jauh ada 3 macam gaya yang sering digunakan dalam perlombaan lompat jauh ini oleh para atlet diantaranya yaitu gaya jongkok, gaya berjalan diudara, dan yang terakhir adalah gaya menggantung.

    Untuk penjelasannya sendiri mengenai lompat jauh adalah suatu gerakan tubuh yang melompat kearah depan sambil bergerak kearah atas yang dimana dalam gerakan tersebut berupaya untuk membawa titik berat badan diatas udara dalam jangka waktu selama mungkin atau bisa dikatakan melayang diudara yang dilakukan dengan gerakan yang cukup cepat.

    2. Awalan
    Berlari dari titik Start hingga jarak 10 – 20 langkah.Tolakan/Tumpuan
    Tolakan dalam lompat jauh merupakan perubahan gerak dari horizontal ke gerakan vertikal yang dilakukan dengan cepat dan kuat.

    3.Gaya menggantung dan gaya berjalan di udara

    Lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan melompat dengan posisi badan tegap ketika berada diudara dengan posisi kedua kaki ditekuk ke belakang dan kedua tangan lurus ke atas.



    ReplyDelete
  10. 1. Gaya jongkok (ortodock) merupakan gaya tertua dalam lompat jauh, gaya jongkok paling mudah dilakukan karena pelompat hanya melakukan gerakan menekuk kedua kaki saat melayang di udara (seperti gerakan Jongkok) jadi Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan lompat jauh dimana badan atau tubuh seperti jongkok di udara.

    2.menggunakan awalan dengan lari di tempat untuk mempermudah anda melakukan tolakan dan lepas landas.
    Lari di tempat ini sebagai salah satu pemanasan sebelum anda melakukan lompat jauh. Keseimbangan tolakan dengan jarak papan atau jarak loncatan harus tepat.

    3. Gaya menggantung Atau schn epper dan Gaya berjalan diudara atau walking in the air .

    Gaya berjalan di udara untuk gaya lompat ini bisa dikatakan dengan kata lain yaitu walking in the air. Gaya yang satu ini dikatakan cukup sulit dilakukan karena dalam menggunakan gaya ini yang harus sangat diperhatikan adalah timing dan kesembangan dalam menjaga tubuh agar tetap seimbang. Dengan awalan melakukan ancang – ancang sebanyak 10 langkah atau bisa lebih tergantung perkiraan anda sendiri. Kemudian menambahkan kecepatan dalam berlari sebelum melakukan tumpuan pada papan kayu sebagai alas tolakan, menurunkan pinggang kebawah sedikit, mengayunkan paha kaki dengan bebas serta dengan meluruskannya.


    Andi Muhammad Ilham Febriansyah Abustan

    ReplyDelete
  11. Siti Asiyah X MIPA 2

    1. Gaya Jongkok (Ortodok)
    Pada lompat jauh gaya jongkok atau yang disebut juga gaya ortodok, tujuan utama dari gaya ini adalah lari secepatnya dari jarak 40 sampai 45 m dilintasan. Saat melakukan tolakan pada papan kayu maka kaki yang digunakan merupakan kaki yang paling kuat dengan posisi badan atlet yang lebih tegap, di mana kedua tangan diangkat ke atas. Lalu saat pendaratan maka akan diawali dengan digunakannya tumit kaki yang sedikit ditekuk untuk awalan pendaratan.

    Umumnya, dalam kompetisi lompat jauh, gaya jongkok ini akan sering dipakai dengan menggunakan teknik awalan yang menggunakan gerakan cepat. Karena memang gaya ini memiliki fungisi untuk mendapatkan kecepatan yang maksimal dan kemampuannya untuk dilakukan di jarak jauh dari jarak 40 hingga jarak 45 m, pada lintasan yang telah ditentukan penggunaannya untuk area lompat jauh.

    2. Awalan – Tahap pertama melakukan lompat jauh gaya jongkok adalah awalan. Gerakan awalan yang dilakukan adalah lari kecil atau lari dengan kecepatan tinggi. Agar memperoleh hasil maksimal, kecepatan lari dalam melakukan awalan ini harus tetap konsisten atau tidak boleh dikurangi. Oleh karena itu dibutuhkan konsentrasi dari pelompat agar bisa melakukan lompatan atau tolakan di papan tumpuan dengan baik.

    3. a. Gaya Menggantung (Schnepper)
    b. Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air)

    Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air)
    Secara umum, gaya berjalan di udara diawali dengan mengambil awalan sepanjang 10 langkah, kemudian atlet lari dengan penambahan kecepatan sebelum melukan tolakan. Saat bertumpu, pinggang sedikit diturunkan, paha kaki diayunkan secara bebas dengan meluruskan lutut, mata kaki, dan pinggang.

    Saat melakukan gerakan melayang di udara, kaki yang bertolak di depan ditarik. Kemudian lengan dan badan dicondongkan ke arah depan dan kaki dimajukkan sesaat untuk mencapai hasil yang lebih jauh agar hasil yang didapat lebih maksimal. Gaya berjalan di udara dapat dikatakan cukup sulit dilakukan karena dalam menggunakan gaya ini harus benar-benar memperhatikan waktu dan keseimbangan dalam menjaga tubuh agar tetap stabil dan seimbang saat melayang. Beberapa tahap gerakan pada lompat jauh gaya berjalan di udara adalah sebagai berikut:

    - Awalan – Awalan yang dibutuhkan pada lompat jauh gaya berjalan di udara adalah dengan memperkirakan jarak untuk awalan yang cukup untuk melakukan tumpuan. Untuk para pelompat yang sudah terbiasa, mereka dapat melakukan hanya dengan insting saja dan tidak membutuhkan alat ukur yang spesifik karena sudah menjadi kebiasaan. Hal lain yang perlu diperhatikan pada gaya berjalan di udara adalah kecepatan, akselerasi, ketepatan waktu, dan energi disaat melakukan awalan sebelum melakukan lompat jauh di atas balok tumpuan.
    - Tumpuan – Dengan menggunakan gaya berjalan di udara, para pelompat bebas memilih menggunakan kaki kanan atau kiri sebagai tumpuannya. Berbeda dengan gaya jongkok, para pelompat tidak memakai kaki yang paling kuat dalam bertumpu untuk melakukan lompat jauh. Saat melompat, seperti halnya gaya lompat jauh yang lain, badan harus lebih dicondongkan ke arah depan yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh yang stabil dan juga menjaga pandangan agar ke depan. Hal ini juga membuat kedua lengan yang ada disamping tubuh bergerak lebih efisien dan lompatan dihasilkan lebih maksimal.
    - Melayang – Sikap badan saat melakukan gerakan melayang adalah dengan mengayunkan kedua kaki di atas udara bergantian seperti layaknya saat berjalan di daratan. Agar hasil lompatan maksimal dan jarak yang diperoleh lebih jauh, usahakan untuk tetap mengayunkan kedua kaki di atas udara dalam jangka waktu yang lama hingga badan dan kaki mendarat di atas bak pasir.
    - Pendaratan – Setelah melayang di udara dengan gerakan mengayunkan kedua kaki seperti berjalan di atas udara, tahap selanjutnya adalah pendaratan. Pada pendaratan, gerakkan kedua tangan kea rah depan saat menjulurkan kaki kea rah depan dengan maksimal. Untuk menghindari cedera kaki, lakukan pendaratan dengan menggunakan kedua kaki.

    ReplyDelete
  12. 1. Gaya jongkok. merupakan gaya tertua dalam lonpat jauh, gaya jongkok paling mudah dilakukan karena pelompat hanya melakukan gerakan menekuk kedua kaki saat melayang di udara (seperti gerakan Jongkok) jadi Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan lompat jauh dimana badan atau tubuh seperti jongkok di udara.
    2. Sebelum melakukan tumpuan atau tolakan terlebih dahulu melakukan awalan atau ancang-ancang dengan cara :
    1) Lari ancang-ancang tergantung pada kemampuan masing-masing
    2) Tambah kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelum bertumpu/bertolak.
    3) Pinggang diturunkan sedikit pada satu langkah akhir ancang-ancang
    3. Gaya lainnya yaitu gaya menggantung dan gaya berjalan di udara.
    Cara melakukan gerakan lompat jauh gaya menggantung adalah.

    1. Awalan.

    Awalan pada lo getmpat jauh gaya menggantung dilakukan dengan gerakan berlari dengan sekuat tenaga untuk mendapatkan kecepatan maksimal.

    2. Tolakan.

    Tolakan pada lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan gerakan melompat menggunakan salah satu kaki terkuat yang dimiliki oleh para pemain. Tolakan pada lompat jauh harus dilakukan pada papan tolakan agar lompatan dianggap sah.

    4. Melayang di duara.

    Dalam lompat jauh gaya menggantung, gerakan melayang di udara dilakukan dengan posisi badan tegap, kedua kaki ditekuk ke belakang, dan kedua tangan diangkat ke atas.

    4. Pendaratan.

    Pendaratan pada lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan mengayunkan kedua kaki ke depan dengan kedua lutut sedikit di tekuk. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan

    ReplyDelete
    Replies
    1. Nurfadillah X. MIPA 2
      1. Gaya jongkok. merupakan gaya tertua dalam lonpat jauh, gaya jongkok paling mudah dilakukan karena pelompat hanya melakukan gerakan menekuk kedua kaki saat melayang di udara (seperti gerakan Jongkok) jadi Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan lompat jauh dimana badan atau tubuh seperti jongkok di udara.
      2. Sebelum melakukan tumpuan atau tolakan terlebih dahulu melakukan awalan atau ancang-ancang dengan cara :
      1) Lari ancang-ancang tergantung pada kemampuan masing-masing
      2) Tambah kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelum bertumpu/bertolak.
      3) Pinggang diturunkan sedikit pada satu langkah akhir ancang-ancang
      3. Gaya lainnya yaitu gaya menggantung dan gaya berjalan di udara.
      Cara melakukan gerakan lompat jauh gaya menggantung adalah.

      1. Awalan.

      Awalan pada lo getmpat jauh gaya menggantung dilakukan dengan gerakan berlari dengan sekuat tenaga untuk mendapatkan kecepatan maksimal.

      2. Tolakan.

      Tolakan pada lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan gerakan melompat menggunakan salah satu kaki terkuat yang dimiliki oleh para pemain. Tolakan pada lompat jauh harus dilakukan pada papan tolakan agar lompatan dianggap sah.

      4. Melayang di duara.

      Dalam lompat jauh gaya menggantung, gerakan melayang di udara dilakukan dengan posisi badan tegap, kedua kaki ditekuk ke belakang, dan kedua tangan diangkat ke atas.

      4. Pendaratan.

      Pendaratan pada lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan mengayunkan kedua kaki ke depan dengan kedua lutut sedikit di tekuk. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan

      Delete
  13. Inayah putri emilyaApr 22, 2020, 9:44:00 PM

    1. Gaya jongkok
    Disebut gaya jongkok karena posisi badan atlet sewaktu bwrada di udara menyerupai orang yang sedang berjongkok. Karajteristik gerak dasar dalam lompat jauh gaya jongkok meliputi awalan, tumpuan , stay tolokan, melayang Di years dengan sikap berjongkok, Dan menswear Di pair.
    2. Sebelum melakukan tumpuan atau tolakan kita harus melakukan awalan dengan cara Melakukan lari di tempat guna untuk memprrmudah melakukan lepas landas.
    3.
    A. Gaya memggantung
    Disebut gaya menggantung karena posisi badan saat diudara menyerupai orang yang sedang bergantung. Gerakan gerakan yang harus dikuasai atlet adalah awalan, tumpuan atau tolakan, sikap melayang dan mendarat
    B. Gaya berjalan di udara
    Disebut gaya berjalan di udara srbab gerak badan atau posisi badan ketika melayang di udara menyeruoai orang yang sedang berjalan. Gerakan gerakam yang harus dikuasai atlet saat melakukan gaya melayang di udara adalah awalan lari, menumpu pada papan tolakan, melayang di udara, dan mendarat.

    ReplyDelete
  14. 1.Gaya jongkok merupakan gaya tertua dalam lonpat jauh, gaya jongkok paling mudah dilakukan karena pelompat hanya melakukan gerakan menekuk kedua kaki saat melayang di udara (seperti gerakan Jongkok) jadi Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan lompat jauh dimana badan atau tubuh seperti jongkok di udara

    2.menggunakan awalan dengan lari di tempat untuk mempermudah anda melakukan tolakan dan lepas landas.
    Lari di tempat ini sebagai salah satu pemanasan sebelum anda melakukan lompat jauh. Keseimbangan tolakan dengan jarak papan atau jarak loncatan harus tepat.

    3.Gaya menggantung Atau schn epper dan Gaya berjalan diudara atau walking in the air .
    Gaya berjalan di udara untuk gaya lompat ini bisa dikatakan dengan kata lain yaitu walking in the air. Gaya yang satu ini dikatakan cukup sulit dilakukan karena dalam menggunakan gaya ini yang harus sangat diperhatikan adalah timing dan kesembangan dalam menjaga tubuh agar tetap seimbang. Dengan awalan melakukan ancang – ancang sebanyak 10 langkah atau bisa lebih tergantung perkiraan anda sendiri. Kemudian menambahkan kecepatan dalam berlari sebelum melakukan tumpuan pada papan kayu sebagai alas tolakan, menurunkan pinggang kebawah sedikit, mengayunkan paha kaki dengan bebas serta dengan meluruskannya.


    ANDI DARNI_X MIPA 1

    ReplyDelete
  15. By : Asilah Nurul Mukhti X Mipa 1

    1. Gaya jongkok (ortodock) merupakan gaya tertua dalam lompat jauh, gaya jongkok paling mudah dilakukan karena pelompat hanya melakukan gerakan menekuk kedua kaki saat melayang di udara (seperti gerakan Jongkok) jadi Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan lompat jauh dimana badan atau tubuh seperti jongkok di udara.

    2.menggunakan awalan dengan lari di tempat untuk mempermudah anda melakukan tolakan dan lepas landas.
    Lari di tempat ini sebagai salah satu pemanasan sebelum anda melakukan lompat jauh. Keseimbangan tolakan dengan jarak papan atau jarak loncatan harus tepat.

    3. Gaya menggantung Atau schn epper dan Gaya berjalan diudara atau walking in the air .

    Gaya berjalan di udara untuk gaya lompat ini bisa dikatakan dengan kata lain yaitu walking in the air. Gaya yang satu ini dikatakan cukup sulit dilakukan karena dalam menggunakan gaya ini yang harus sangat diperhatikan adalah timing dan kesembangan dalam menjaga tubuh agar tetap seimbang. Dengan awalan melakukan ancang – ancang sebanyak 10 langkah atau bisa lebih tergantung perkiraan anda sendiri. Kemudian menambahkan kecepatan dalam berlari sebelum melakukan tumpuan pada papan kayu sebagai alas tolakan, menurunkan pinggang kebawah sedikit, mengayunkan paha kaki dengan bebas serta dengan meluruskannya.

    ReplyDelete
  16. 1.Gaya jongkok

    Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan melompat yang dilakukan dengan posisi badan sedikit condong ke depan ketika berada diudara dengan kedua kaki ditekuk di depan dada dan kedua tangan diayunkan ke belakang.

    Gaya menggantung

    Lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan melompat dengan posisi badan tegap ketika berada diudara dengan posisi kedua kaki ditekuk ke belakang dan kedua tangan lurus ke atas.

    Gaya berjalan di udara

    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.

    2.awalan dengan cara berlari dengan sekuat tenaga menuju papan tolakan

    3.gaya menggantung
    Gaya berjalan di udara
    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.

    ReplyDelete
  17. 1. Ada 3 yaitu :
    ✓gaya jongkok atau yang disebut juga gaya ortodok, tujuan utama dari gaya ini adalah lari secepatnya dari jarak 40 sampai 45 m dilintasan.
    ✓Gaya menggantung, sering juga disebut dengan gaya schnepper, merupakan salah satu gaya dari lompat jauh yang tidak bisa diubah kecepatannya saat akan bertumpu pada papan tumpuan atau papan kayu.
    ✓gaya berjalan di udara, diawali dengan mengambil awalan sepanjang 10 langkah, kemudian atlet lari dengan penambahan kecepatan sebelum melukan tolakan.
    2. Awalan dengan cara berlari sekencang kencangnya
    3. Gaya menggantung dan gaya berjalan di atas udara
    ~Gaya berjalan di atas udara
    1. Teknik Dasar Awalan
    -Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya
    -Tidak mengubah kecepatan dan langkah saat akan bertumpu pada papan tumpuan
    2. Teknik Dasar tolakan
    -Saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan,posisi badan lebih digerakan
    -Urutan tumpuan kaki menolak pada papan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki
    -Gerak kaki ke depan bersamaan dengan kedua lengan
    3. Teknik Dasar Sikap di Udara
    -Badan melenting ke depan
    -Kedua lengan mengayun seperti orang lari
    -Kedua kaki mengayun seperti orang berjalan
    4. Teknik Dasar Mendarat
    -Dari sikap di udara , kedua lengan diluruskan ke depan
    Kedua kaki lurus kedepan
    -Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan kedepan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu
    -Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengeper dan berat badan dibawa ke depan

    ReplyDelete
  18. Siti Nur Aisyah X Mipa 2

    1.Gaya jongkok

    Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan melompat yang dilakukan dengan posisi badan sedikit condong ke depan ketika berada diudara dengan kedua kaki ditekuk di depan dada dan kedua tangan diayunkan ke belakang.

    Gaya menggantung

    Lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan melompat dengan posisi badan tegap ketika berada diudara dengan posisi kedua kaki ditekuk ke belakang dan kedua tangan lurus ke atas.

    Gaya berjalan di udara

    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.

    2.awalan dengan cara berlari dengan sekuat tenaga menuju papan tolakan

    3.gaya menggantung
    Gaya berjalan di udara
    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.

    ReplyDelete
  19. MUH.NUZULSABILAL S
    19623
    X MIPA 2
    1.Gaya jongkok

    Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan melompat yang dilakukan dengan posisi badan sedikit condong ke depan ketika berada diudara dengan kedua kaki ditekuk di depan dada dan kedua tangan diayunkan ke belakang.

    Gaya menggantung

    Lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan melompat dengan posisi badan tegap ketika berada diudara dengan posisi kedua kaki ditekuk ke belakang dan kedua tangan lurus ke atas.

    Gaya berjalan di udara

    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.
    2.awalan dengan cara berlari dengan sekuat tenaga menuju papan tolakan.
    3.Gaya menggantung dan gaya berjalan di udara

    gaya menggantung adalah gerakan melompat dengan posisi badan tegap ketika berada diudara dengan posisi kedua kaki ditekuk ke belakang dan kedua tangan lurus ke atas.

    Gaya berjalan di udara
    Disebut gaya berjalan di udara sebab gerak badan atau posisi badan ketika melayang di udara menyeruoai orang yang sedang berjalan. Gerakan yang harus dikuasai atlet saat melakukan gaya melayang di udara adalah awalan lari, menumpu pada papan tolakan, melayang di udara, dan mendarat.

    ReplyDelete
  20. Nurul Hikmah X Mipa 2
    1. - Gaya jongkok
    Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan melompat yang dilakukan dengan posisi badan sedikit condong ke depan ketika berada diudara dengan kedua kaki ditekuk di depan dada dan kedua tangan diayunkan ke belakang.
    - Gaya menggantung
    Lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan melompat dengan posisi badan tegap ketika berada diudara dengan posisi kedua kaki ditekuk ke belakang dan kedua tangan lurus ke atas.
    - Gaya berjalan di udara
    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.
    2. Ketepatan saat melakukan tumpuan ditentukan oleh beberapa faktor diantanya, konsentrasi atlet, kekuatan kaki saat bertumpu pada tumpuan, gerakan ayunan tangan dan kaki sambil mem=ngangkat pinggul, serta bahu dan dada juga ikut diangkat ke atas agas menciptakan tolakan yang maksimal

    3. - Teknik Awalan Lompat Jauh
    Teknik awalan lompat jauh
    Teknik awalan dalam olahraga lompat jauh yaitu dengan cara berlari sekencang-kencangnya hingga mencapai kecepatan maksimal.
    Beberapa atlet membutuhkan jarak antara 30 meter hingga 45 meter untuk mencapai kecepatan maksimalnya. Bahkan beberapa membutuhkan jarak ancang-ancang yang lebih jauh.

    Cara melakukan teknik awalan dalam lompat jauh :
    - Posisikan kaki dengan nyaman, baik posisi sejajar atau bisa dengan salah satu kaki berada di depan.
    - Berlari dengan perlahan terlebih dahulu, lalu lakukan lari sprint hingga mencapai kecepatan maksimal.
    - Usahakan saat lari sprint, tubuh masih seimbang dan terkendali agar dapat melakukan tolakan.
    - Ketika sudah mencapai jarak sekitar 3-5 langkah dari papan tolakan, sobat perlu bersiap untuk melakukan tolakan.
    - Agar dapat melakukan teknik awalan dengan optimal, sobat perlu membiasakan diri untuk lari cepat atau sprint dari garis start hingga papan tolakan.
    - Teknik Melayang Lompat Jauh
    Teknik melayang di udara
    Sumber gambar: yuksinau.id
    Tepat setelah melakukan tolakan, teknik dasar selanjutnya yang perlu dilakukan yaitu melayang di udara. Ketika tubuh berada di udara, sobat perlu menjaga keseimbangan tubuh. Salah satu caranya yaitu dengan melakukan gerakan kaki seolah-olah berjalan di udara.

    Cara melakukan teknik melayang di udara :
    - Saat melakukan tolakan, ayunkan kaki ke depan yang mengarah ke atas.
    - Ketika melayang di udara, turunkan kaki yang diikuti dengan beberapa gerakan seperti mendorong pinggul ke depan, membusungkan dada, mengayunkan kedua tangan, serta menengadahkan kepala.
    - Saat akan melakukan pendaratan, ayunkan kedua kaki dan tangan ke depan yang diikuti dengan gerakan membungkukkan badan, menundukkan kepala dan mendorong kedua kaki ke depan.

    ReplyDelete
  21. Nama : Marda eka septyani
    Nis : 19630
    Kelas : X mipa 2
    SMAN 6 BARRU
    Jawaban dari soal kelas X Materi lompat jauh
    Gaya jongkok. merupakan gaya tertua dalam lonpat jauh, gaya jongkok paling mudah dilakukan karena pelompat hanya melakukan gerakan menekuk kedua kaki saat melayang di udara (seperti gerakan Jongkok) jadi Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan lompat jauh dimana badan atau tubuh seperti jongkok di udara.
    2. Sebelum melakukan tumpuan atau tolakan terlebih dahulu melakukan awalan atau ancang-ancang dengan cara :
    1) Lari ancang-ancang tergantung pada kemampuan masing-masing
    2) Tambah kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelum bertumpu/bertolak.
    3) Pinggang diturunkan sedikit pada satu langkah akhir ancang-ancang
    3. Gaya lainnya yaitu gaya menggantung dan gaya berjalan di udara.
    Cara melakukan gerakan lompat jauh gaya menggantung adalah.
    1. Awalan.
    Awalan pada lo getmpat jauh gaya menggantung dilakukan dengan gerakan berlari dengan sekuat tenaga untuk mendapatkan kecepatan maksimal.
    2. Tolakan.
    Tolakan pada lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan gerakan melompat menggunakan salah satu kaki terkuat yang dimiliki oleh para pemain. Tolakan pada lompat jauh harus dilakukan pada papan tolakan agar lompatan dianggap sah.
    4. Melayang di udara.
    Dalam lompat jauh gaya menggantung, gerakan melayang di udara dilakukan dengan posisi badan tegap, kedua kaki ditekuk ke belakang, dan kedua tangan diangkat ke atas.
    5. Pendaratan.
    Pendaratan pada lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan mengayunkan kedua kaki ke depan dengan kedua lutut sedikit di tekuk. Pendar

    ReplyDelete
  22. Ari Wijaya Erwin X MIPA 1

    1.Gaya jongkok
    Gaya jongkok

    Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan melompat yang dilakukan dengan posisi badan sedikit condong ke depan ketika berada diudara dengan kedua kaki ditekuk di depan dada dan kedua tangan diayunkan ke belakang

    2.Gaya menggantung

    Lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan melompat dengan posisi badan tegap ketika berada diudara dengan posisi kedua kaki ditekuk ke belakang dan kedua tangan lurus ke atas.

    3.Gaya berjalan di udara

    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.

    2.Ketepatan saat melakukan tumpuan ditentukan oleh beberapa faktor diantanya, konsentrasi atlet, kekuatan kaki saat bertumpu pada tumpuan, gerakan ayunan tangan dan kaki sambil mem=ngangkat pinggul, serta bahu dan dada juga ikut diangkat ke atas agas menciptakan tolakan yang maksimal

    3.lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan mengayunkan kedua kaki ke depan dengan kedua lutut sedikit di tekuk.

    ReplyDelete
  23. 1. Gaya dalam lompat jauh ada 3 yaitu : 1. Gaya jongkok
    2. Gaya menggantung
    3. Gaya berjalan di udara

    - gaya jongkok
    disebut gaya jongkok karena posisi badan atletik sewaktu berada di udara menyerupai orang yang sedang berjongkok karakteristik gerak dasar dalam lompat jauh gaya jongkok meliputi awalan,tumpuan, atau tolakan,melayang di udara dengan sikap berjongkok dan mendarat di landasan berpasir.
    - gaya menggantung
    disebut demikian karena gerakan dan posisi badan pelompat di udara menyerupai orang yang sedang menggantung atau melenting ke belakang. Gerakan - gerakan yang harus dikuasai pelompat gaya menggantung adalah awalan,tumpukan sikap melayang dan mendarat pada saat diudara,, badan dipentingkan ke belakang lalu segera di bungkukkan.
    - gaya berjalan di udara
    Disebut gaya berjalan diudara karna gerak badan atau posisi badan ketika melayang di udara menyerupai posisi badan berjalan . Gerakan yang harus dikuasai atletik adalah awalan lari,menumpu pada papan tolakan,melayang di udara dan mendarat.
    2.) Awalan dengan cara berlari dengan kecepatan yang secepat - cepatnya
    3.) Gaya menggantung
    Gaya berjalan di udara
    Lompat jauh gaya berjalan diudara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara,posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.

    ReplyDelete
  24. Nama:Zyahra Alfiah Fadhila.D
    Klas:X Mipa 2
    Nis:19646
    1. *Gaya jongkok
    Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan melompat yang dilakukan dengan posisi badan sedikit condong ke depan ketika berada diudara dengan kedua kaki ditekuk di depan dada dan kedua tangan diayunkan ke belakang.
    *Gaya menggantung
    Lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan melompat dengan posisi badan tegap ketika berada diudara dengan posisi kedua kaki ditekuk ke belakang dan kedua tangan lurus ke atas.
    *Gaya berjalan di udara
    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.

    2. Sebelum melakukan tumpuan atau tolakan terlebih dahulu melakukan awalan atau ancang-ancang dengan cara :
    *Lari ancang-ancang tergantung pada kemampuan masing-masing
    *Tambah kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelum bertumpu/bertolak.
    * Pinggang diturunkan sedikit pada satu langkah akhir ancang-ancang

    3.-gaya menggantung
    -Gaya berjalan di udara
    Lompat jauh gaya berjalan di udara dilakukan dengan posisi badan tegap ketika berada di udara, posisi kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan secara bergantian dan kedua tangan sedikit diangkat ke atas.

    ReplyDelete
  25. St.Rahmawati X MIPA 2

    1.Gaya Lompat Jauh
    Secara umum, ada 3 jenis gaya yang dapat dilakukan pada saat melakukan olahraga lompat jauh, yaitu :

    1. Lompat Jauh Gaya Jongkok (Tack Style/Gaya Ortodock)
    Lompat Jauh Gaya Jongkok

    Gaya jongkok merupakan jenis gaya lompat jauh yang paling tua dan paling mudah untuk dilakukan. Dikatakan gaya jongkok karena pada saat melayang di udara, atlet hanya melakukan gerakan menekuk kedua kakinya, sehingga terlihat seperti sedang jongkok.

    Saat melakukan gaya ini, tolakan yang dilakukan haruslah tepat dan kuat. Pada saat tubuh berada di udara, posisikan tubuh seperti orang yang sedang berjongkok, dengan posisi badan condong ke depan dan tangan dikibaskan ke belakang tubuh sambil mengatur pendaratan yang benar.



    2. Lompat Jauh Gaya Menggantung (Schnepper Style/Hang Style)
    Lompat Jauh Gaya Menggantung

    Ada beberapa teknik yang harus diperhatikan disaat melakukan lompat jauh dengan gaya ini, seperti :

    Lakukan awalan dengan kecepatan maksimal dan lakukan tolakan yang sangat kuat pada papan tolakan.
    Pada saat badan di udara, usahakan badan melayang selama mungkin di udara serta dalam keadaan seimbang. Posisikan kedua lengan di atas kepala, seperti memegang tali saat berayun.
    Pada saat mendarat, usahakan mendarat dengan sebaik-baiknya, jangan sampai badan atau tangan jatuh ke belakang karena dapat merugikan atlet. Mendaratlah dengan posisi kedua kaki dan tangan ke depan.

    3. Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air)
    Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara


    2.sebelum melakukan tumpuan/tolakan terlebih dahulu harus melaukan tolakan kaki
    harus kuat agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan
    maju. Kaki ayun digrakkan secara altif agar membantu menaikkan badan dan menjaga keseimbangan berat badan sedikit di depan titik tumpuan dengan cara Ayunan pada kaki ke posisi horizontal dan dipertahankan ,Luruskan sandi mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan, Bertolaklah ke depan dann ke atas, Sudut tolakan 45 derajat.

    3.Dua gaya dalam lompat jau yaitu :
    1).Gaya Jongkok
    2).Gaya Menggantung

    Penjelasan Gaya Jongkok

    Cara melakukan gerkan lompat jauh gaya jongkok adalah posisi badan condong kedepan dengan kedua kaki di ayunkan kedepan dan ditekuk. Kedua tangan diayunkan kedepan mengikuti gekakan ayunan kaki hingga lurus kedepan.

    Lompt jauh adalah gerakan melompat ke depan atas dengan membawa titik berat badan selama mungkin di udara untuk mendapatkan hasil lompatan sejauh-jauhnya. Lompat jauh merupakan salah satu olahraga melompat yang termasuk kedalam cabang atletik. Dalam lompat jauh, terdapat beberapa gaya yang biasa digunakan untuk melakukan lompatan. Salah satu gaya yang biasa digunakan dalam lompat jauh adalah gaya jongkok. Cara melakukan lompat jauh gaya jongkok adalah.

    1. Awalan.

    Awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan gerakan berlari. Gerakan berlari dilakukan dengan kecepatan penuh mulai dari garis start hingga papan tolakan.

    2. Tolakan.

    Tolakan pada lompat jauh dilakukan dengan menggunakan salah satu kaki terkuat yang dimiliki oleh sang pemain. Teknik tolakan dilakukan dengan mengubah kecepatan horisontal menjadi kecepatan vertikal dengan sekuat tenanga.

    3. Gerakan melayang di udara.

    Pada lompat jauh gaya jongkok, gerakan melayang di udara dilakukan dengan posisi badan condong kedepan dengan kedua kaki di ayunkan kedepan dan ditekuk. Kedua tangan diayunkan kedepan mengikuti gekakan ayunan kaki hingga lurus kedepan.

    4. Pendaratan.

    Pendaratan dalam lompat jauh dilakukan dengan dua kaki secara bersamaan. Ketika mendarat, dorong badan kedepan agar tidak jatuh ke belakang dan mengurangi jarak lompatan.


    ReplyDelete

Post a Comment

isi disini

Subscribe Our Newsletter