Teknik menembak (Shooting) dalam Permainan Bola Basket

Berikut ini akan dijelaskan, langkah-langkah pelaksanaan dari masing-masing teknik shooting tersebut  :

1.    Tembakan satu tangan (One-hand Set Shot)

Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan (biasanya kaki yang depan adalah kaki yang berlawanan dengan tangan yang menembak).

Cara pelaksanaanya

1.    Bola dipegang di depan perut.

2.    Bola diangkat ke atas depan mata atau di depan hidung.

3.    Jika shooting dengan tangan kanan, maka telapak tangan kanan diputar menghadap ke arah basket.

4.    Tangan kiri berada di samping untuk mengontrol bola.

5.    Kaki agak dibengkokkan dan bersamaan dengan kaki diluruskan, maka tangan mendorong bola sampai siku lurus, diakhiri dengan gerakan sentakan dari pergelangan tangan.

6.    Pandangan mata ke arah ring basket.

7.    Dapat dilakukan dengan gerakan tanpa bola.

8.    Arah putaran bola adalah kebalikan dengan arah jalan bola (back spin).

9.    Dalam melakukan gerakan shooting, semua anggota badan dalam keadaan rileks dan tidak tegang.

2.     Menembak diam di tempat dengan dua tangan

        Pelaksanaannya:
1. Sikap badan dan cara memegang bola sama dengan tembakan diam dengan satu tangan.
2. Bola didorong mulai dari depan dada ke arah depan atas.
3. Pandangan mata ke arah ring basket.
4. Putaran bola back spin dan dapat dilakukan tanpa bola.
5. Dalam melakukan gerakan shooting, semua anggota badan dalam keadaan rileks.
6. Jangan melakukan shooting dengan terburu-buru, lakukan dengan konsentrasi dan tenang.

3. Tembakan sambil melompat (jump Shoot)

Tembakan ini paling sering dilakukan dibandingkan jenis tembakan lainnya. Tembakan ini sulit untuk dihalangi karena dilakukan di titik tertinggi lompatan vertical penembak.

       

 Pelaksanaannya:

Berikut pelaksanaanya , dengan (2) dua cara , silahkan dicoba …

Cara 1:

ü  Pertama-tama dilakukan dengan berdiri diam di tempat dengan salah satu kaki di depan atau kaki sejajar.

ü  Bola dipegang di depan dada.

ü  Bersamaan dengan gerakan melompat ke atas, maka bola diangkat ke atas di depan kepala.

ü  Pada saat mencapai titik tertinggi, maka dilakukan gerakan menembak ke ring basket (gerakan menembak seperti pada set shoot).

ü  Pada saat mendarat, kaki harus lentur (tidak kaku).

ü  Pandangan ke arah ring basket.
Harus diperhatikan bahwa lompatan untuk menembak dengan teknik ini harus dilakukan ke atas dan bukan ke depan. Semua anggota badan harus rileks. Jump shoot ini bisa juga dilakukan setelah melakukan dribel, lalu berhenti untuk melakukan jump shoot. Akan tetapi, ini bisa dilakukan oleh para pemain yang sudah menguasai teknik gerakan jump shoot yang benar dan bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan.

Cara 2:

Tembakan melompat dalam mengangkat bola harus lebih tinggi dan menembak setelah melompat, bukannya menembak bersama dengan melompat adapun langkah-langkah teknik ini

Ø  Loncat lalu menembak

Ø  Tinggi lompatan tergantung pada jarak tembakan

Ø  Rentang kaki, punggung dan bahu

Ø  Rentangkan siku

Ø  Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan

Ø  Lepaskan jari-jari telunjuk

Ø  Laju penyimbang pada bola sampai terlepas

Ø  Irama yang sama

Ø  Lihat target

Demikian materi ini semoga bermanfaat,

Bersambung..