Berbagai Bentuk Latihan Gerak Dasar Melempar dan Menangkap Bola Basket

latihan dengan menggunakan gawang

        

      

Pada pembelajaran lalu, telah diuraikan gerak dasar melempar dan menangkap bola. Sebagai lanjutan materi ini di uraikan bagaimana bentuk bentuk latihan menangkap dan melempar bola.

        

1.     Bentuk Latihan I: Berpasangan

Melempar dan menangkap bola berpasangan di tempat, dilanjutkan sambil bergerak maju, mundur, dan menyamping (melempar dari dada dan dari atas kepala).

2.     Bentuk Latihan II: Bentuk Segitiga

Latihan bentuk segi tiga

Melempar dan menangkap bola dalam formasi segi tiga, empat atau lingkaran (melempar dari dada, pantul dan dari atas kepala).

3.     Bentuk Latihan III: Berbanjar

 Melempar dan menangkap bola dengan formasi berbanjar.

 

latihan bentuk berbanjar

4.    Bentuk Latihan IV: Bermain dengan Gawang

Bermain lempar tangkap bola dengan menggunakan gawang bendera kecil.

 

latihan dengan menggunakan gawang

Demikian latihan menangkap dan melempar dalam berbagai bentuk

Semoga bermanfaat..