Materi lalu telah dibahas cara start renang gaya bebas, Nah kali ini akan dibahas pembalikan renang gaya bebas, sebagai sambungan materi lalu.
Tiap perenang harus dapat membalik ke kiri maupun ke kanan
dengan cepat. Gerakan membalik ini sedapat mungkin dilakukan dalam bidang yang
sejajar dengan dasar kolam. Untuk jarak pendek, kepada tetap dalam air dan
untuk jarak menengah dan jauh, kepala diangkat dari permukaan air untuk
mengambil napas sebanyak-banyaknya, sebelum tangan dilepaskan dari permukaan
kolam.
Pada renang gaya bebas dikenal ada tiga macam pembalikan,
yaitu pembalikan biasa, pembalikan salto ke belakang, dan pembalikan salto ke
muka. Teknik pembalikan renag gaya bebas sebagai berikut.
a. Pembalikan gaya bebas tanpa salto
![]() |
renang |
1.
Pada
salah satu lengan tiba di dinding pembalikan.
2.
Kaki
ditarik mendekati dinding kolam.
3.
Kedua
belah kaki tiba pada dinding kolam,
salah satu lengannya dalam sikap menyamping, tetap lurus.
4.
Serentak
dengan tolakan kedua belah kaki dari dnding kolam, kedua lengan diluruskan ke
depan.
5.
Bersamaan
dengan kaki depan lepas landas, kedua belah lengansudah berada lurus di depan,
walaupun dalam posisi menyamping.
6.
Dengan
tolakan kaki yang kuat mendororng tubuh menjadi telungkup.
a. Pembalikan gaya bebas dengan salto
![]() |
Renang |
1.
Kira-kira
satu jangkauan lengan menjelang tempat berbalik, salah satu lengan beradadi
samping tubuh.
2.
Dengan
ayunan tangan dan kepala ditundukkan hingga dada, serentak kedua lutut ditarik
ke arah perut.
3.
Melalui
hentakan kedua belah punggung kaki dan ayunan kedua lengan, tubuh akan
berputar.
4.
Perputaran
tubuh akan berakhir setelah tibanya kedua telapak kakipada dinding kolampada
sikap terlentang.
5.
Bersamaan
dengan tolakan kaki, badan diputar hingga sikap telungkup.
6.
Posisi
tubuh dan sikap lengan setelah lepas landas lurus kembali.
0 Comments
isi disini