-->

Ads 720 x 90

Label

Search This Blog

Ngopi ! cuci tangan dulu !

CONTOH TUGAS FORTO FOLIO PJOK SMA



PORTO FOLIO
PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
 SMA NEG. 6 BARRU
N a m a Siswa : …………………………………………
N i s                 : …………………………………………
Kelas               : …………………………………………

No.
Jenis Tugas
Waktu
Standar
Minimal
Pencapaian Siswa
Paraf
Guru
Paraf Ortu/Wali
Ket.
(Hari/Tgl)
1.

Kebugaran Jasmani





























2.
a.      Push Up
1 menit

25 kali






b.      Sit Up


1 menit


20  kali





c.   Shutle Run
30 detik

5  kali





d. Melipat kedua lutut dalam posisi duduk (duduk di atas kedua betis), dilanjutkan berbaring ke belakang.


30 detik


3  kali






e.   Vertical Jump

30 detik


15  kali






f.        Lari 12  menit

12 menit





Olahraga perorangan
(Atletik)







a.       Lari 50 m

7 detik

1 kali





b.   Lompat jauh



5 mtr





c.   Lompat Jangkit



10 mtr




d.   Tolak Peluru



5 mtr














3.
Bola voli










a.     Service

1 menit

3  kali






b.      Passing atas







c.       Roll kedepan Passing bawah
1 menit

20  kali





d.      Smash tanpa awalan 

1 menit


10 kali













4.
Senam Artistik&
Senam Irama








a.       Roll kedepan



30 dtk



3 kali




b.      Melakukan senam irama

5 menit

1  kali




c.       Kayang
30 detik 
1 kali










 Barru,               2018
 Guru mata pelajaran




Muhammad Syathir,S.Pd,.M.Pd
Nip.19720520200604 1 020

Related Posts

Post a Comment

Subscribe Our Newsletter