MAPEL
: PJOK
KELAS/SEMESTER : X/GANJIL
Materi Pembelajaran
Sudah menjadi fakta bahwa sepak
bola telah menjadi olahraga populer yang diminati sebagian besar warga Dunia, sepak
bola tidak memiliki batasan ras, politik atau agama dan justru sepak bola mampu
membuat manusia sejenak melupakan perbedaan dan perselisihan. FIFA adalah
organisasi sepak bola yang diakui secara Internasional
Sepak bola merupakan permainan
yang amat digemari di Indonesia, permainan sepak bola dilakukan dengan tujuan
untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiri agar
tidak kemasukkan bola.
Sepak bola merupakan permainan
beregu, masing-masing regu terdiri dari sebelas orang pemain. Permainan sepak
bola dimainkan dalam dua babak (2 x 45 menit) dengan waktu istirahat 10 menit
di antara dua babak tersebut.
Keterampilan
Dasar Permainan Sepak Bola
1.
Mengumpan
Mengumpan dengan kaki bagian dalam, banyak dimanfaatkan
untuk memberikan bola jarak pendek antara pemain satu dengan pemain lain , posisi awal mengumpan bola
dengan kaki bagian dalam :
·
Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan
·
Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap
lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan
·
Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang
·
Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang
diputar ke luar dan dikunci
·
Pandangan terpusat pada bola
Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam
·
Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke
belakang lalu ayun ke depan ke arah bola
·
Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah
bola
·
Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah
gerakan
·
Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah
siap atau belum untuk menerima umpan bola.
Akhir gerakan
·
Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang
digunakan menendang diletakan didepan
·
Pandangan ke depan
Mengumpan dengan
kaki bagian luar
Mengumpan
dengan kaki bagian luar, banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola jarak
pendek antara pemain satu dengan pemain lain
Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian luar
·
Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah
gerakan bola
·
Letakkan kaki tumpu di samping bola
·
Sikap kedua lengan di samping badan agak
terentang
·
Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang
diputar ke luar dan dikunci
·
Pandangan terpusat pada bola
Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar
·
Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke
belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah
dalam
·
Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah
bola
·
Pindahkan berat badan ke depan
·
Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah
siap atau belum untuk menerima umpan bola
Akhir gerakan
·
Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang
digunakan menendang diletakan didepan
·
Pandangan ke depan
Mengumpan dengan punggung kaki , banyak dimanfaatkan
untuk memberikan bola jarak jauh antara pemain satu dengan pemain lain dan bola
agak deras , posisi awal mengumpan bola dengan punggung
kakki :
·
Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan
·
Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap
lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan
·
Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang
·
Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditarik
kebelakang dan dikunci
·
Pandangan terpusat pada bola
Gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki
·
Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke
belakang lalu ayun ke depan ke arah bola
·
Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah
bola
·
Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah
gerakan
·
Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah
siap atau belum untuk menerima umpan bola.
Akhir gerakan
·
Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang
digunakan menendang diletakan didepan
·
Pandangan ke depan
2. Menghentikan
bola
Dalam
menerima bola ada dua macam, yaitu bola yang langsung dihentikan (stopping) dan
menerima dalam arti menguasai bola (controlling) dalam hal ini tidak langsung
dihentikan tetapi terus dimainkan dibawah bergerak atau diberikan teman. Dilihat
dari arah datangnya bola, menghentikan
bola dibagi menjadi dua :
a. Bola
datar (menggulir di atas tanah). Bagian kaki untuk menerima bola datar :
1) dengan
telapak kaki atau sol
2) dengan
kaki bagian dalam
3) dengan
kaki bagian luar
4) dengan
punggung kaki
b. Bola
melambung , bagian badan untuk menerima bola
1) dengan
kaki bagian dalam
2) dengan punggung kaki
3) dengan
kaki bagian luar
4) dengan
anggota badan lain seperti paha, dada, kepala .
Keterampilan
dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam :
Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian luar
·
Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola
dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola
·
Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah
luar dan dikunci
Gerakan mengumpan bola
dengan kaki bagian luar
·
Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke
arah datangnya bola
·
Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan
bola saat bola mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan
berhenti di depan badan
Akhir gerakan
·
Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak
digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan
·
Pandangan ke depan

Keterampilan menghentikan bola dengan kaki bagian luar
Posisi awal menghentikan bola dengan kaki
bagian luar
·
Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah
gerakan bola
·
Letakkan kaki tumpu di samping bola
·
Sikap kedua lengan di samping badan agak
terentang
·
Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan
diputar ke dalam dan dikunci
·
Pandangan terpusat pada bola
Gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar
·
Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke
belakang, saat bola menyentuh kaki bagian luar
·
Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah
bola
Akhir gerakan
§ Bawa berat badan ke depan
bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan
§ Pandangan ke depan

3.
Menggiring
Keterampilan dasar menggiring bola dengan kaki bagian
dalam
Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian
dalam
§
Diawali sikap
berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan

§ Sikap kedua lengan
di samping badan agak terentang
§ Pergelangan kaki
diputar ke luar dan dikunci
Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian
dalam
§ Dorong bola dengan
kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan
bersamaan kaki tumpu ikut bergerak
§ Bola bergerak ke
depan tidak jauh dari kaki dipermukaan tanah
Akhir gerakan
·
Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian
atas bola
·
Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak
digunakan menggiring bola
·
Pandangan ke depan
Menggiring bola
dengan kaki bagian luar :
Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian luar
·
Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan,
pandangan ke depan
·
Sikap kedua lengan di samping badan agak
terentang
·
Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci
Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar
·
Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan
dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah bersamaan kaki tumpu ikut bergerak
·
Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak
digunakan menggiring bola
·
Bola bergerak ke depan tidak jauh dari kaki
dipermukaan tanah
Akhir gerakan
·
Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian
atas bola
·
Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak
digunakan menggiring bola
·
Pandangan ke depan
4. Posisi
/ Susunan
Pemain :
a.
penjaga gawang
b.
bek kanan
c.
bek kiri
d.
gelandang kanan
e.
gelandang tengah
f.
gelandang kiri
g.
kanan luar
h.
kanan dalam
i.
penyerang tengah
j.
kiri dalam
k.
kiri luar
5.
Menembak
bola ke gawang
a.
Menembak bola dengan
kaki bagian dalam
Banyak
dimanfaatkan untuk menembakkan bola ke gawang dari jarak dekat dan menembakkan
bola dengan memutar bola
b. Menembakkan bola menggunakan
punggung kaki
Banyak
digunakan dalam menembakkan bola dari jarak jauh dan bola mendatar.
Menembakkan
bola dengan menggunakan punggung kaki dapat dilakukan dengan punggung kaki
bagian dalam dan punggung kkaki bagian luar , hal ini dilakukan untuk
menghasilkan bola putar
Perkenaan
kaki dengan bola saat menembakkan bola dengan punggung kaki

1.
Pembelajaran variasi dan kombinasi
keterampilan Keterampilan dasar (mengumpan dan mengontrol bola mengunakan kaki bagian dalam dan luar ) serta
menahan bola dengan telapak kaki dengan koordinasi yang baik.
a.
Menendang/mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar dan
punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung dapat dilakukan sebagi berikut :
1)
Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 5 m
2)
Bola dipantulkan dan dilambung oleh teman.
3)
Latihan ini dilakukan secara berpasangan/berkelompok.
4)
Latihan ini dilakukan di tempat, dilanjutkan dengan bergerak maju-mundur,
dan bergerak ke kanan dan kiri
5)
Lakukan berulang-ulang dan bergantian
6)
Untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama , keberanian, sportivitas.

b. Menendang/mengumpan bola menggunakan kaki
bagian dalam, luar, dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar,
melambung dan melengkung melewati tengah gawang atau atas gawang dapat
dilakukan sebagi berikut :
1)
Berdiri saling berhadapan diantara gawang dengan jarak ± 7 m
2) Dilakukan secara berpasangan atau kelompok.
3) Dilakukan di tempat dan dilanjutkan bergerak
ke kanan dan ke kiri.
4) Lakukan berulang-ulang dan bergantian
5)
Dilakukan Untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama , keberanian, sportivitas.

2.
Pembelajaran Variasi dan kombinasi keterampilan Keterampilan dasar menghentikan bola.
a. Menghentikan bola dengan menggunakan kaki
bagian dalam, luar, punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan
melambung dapat
dilakukan sebagi berikut :
1) Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 5 m
2) Bola dipantul, digulir, dan dilambung dari
depan.
3) Latihan ini dilakukan secara
berpasangan/berkelompok.
4) Latihan ini dilakukan di tempat, dilanjutkan
maju-mundur dan menyamping
5) Lakukan berulang-ulang dan bergantian
6) Dilakukan Untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama , keberanian, sportivitas
b. Menghentikan bola dengan menggunakan kaki
bagian dalam, luar, punggung dan telapak kaki dengan arah bola datar dan
melambung, dengan bola ditendang atau dioper oleh teman dapat
dilakukan sebagi berikut :
1)
Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 5 m
2) Bola ditendang/dioper secara bergantian.
3)
Dilakukan secara berpasangan
/berkelompok.
4)
Latihan ini dilakukan di
tempat, dilanjutkan dengan bergerak maju, mundur, dan menyamping.
5)
Lakukan berulang-ulang dan bergantian
6) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama , keberanian, sportivitas
3. Pembelajaran
Variasi dan kombinasi Keterampilan
dasar menggiring bola.
a.
Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung
kaki dilakukan sebagi berikut :
1) Berdiri membentuk satu barisan ke belakang
dengan jarak antara satu dengan yang lain
± 2 m
2) Dilakukan dengan mengikuti gerak teman/tutor
yang berada di depannya.
3) Latihan ini dilakukan secara perorangan dan
berkelompok.
4) Lakukan berulang-ulang dan bergantian
5) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama , keberanian, sportivitas
a. Menggiring bola dengan menggunakan kaki
bagian dalam, luar, dan punggung kaki dapat dilakukan sebagi berikut :
1) Berdiri membentuk satu banjar dengan jarak
antara satu dengan yang lain ± 2 m
2) Menggiring bola dengan menggunakan kaki
bagian dalam, kaki bagian luar, dan
punggung kaki dilakukan
dengan mengikuti gerak teman yang berada di depannya.
3) Latihan ini dilakukan secara berpasangan.
4) Lakukan berulang-ulang dan bergantian
5) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama , keberanian, sportivitas
b.
Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung
kaki dapat dilakukan sebagi berikut :
1) Berdiri membentuk satu banjar dengan jarak
antara satu dengan yang lain ± 2 m
2) Buat satu lingkaran yang di dalamnya terdapat
bendera yang ditancapkan sebagai rintangannya.
3) Antar sesama teman tidak boleh bersentuhan.
4) Latihan ini dilakukan secara perorangan dalam
bentuk kelompok.
5) Lakukan berulang-ulang
6) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama , keberanian, sportivitas

1.
Pembelajaran
Posisi pemain dalam permainan sepak bola
Pemain-pemain yang mengambil bagian aktif dalam formasi W.M adalah ;
belakang kanan
belakang kiri
poros halang
gelandanga kiri
gelandang kanan
kanan luar
|
kanan dalam
penyerang tengah
kiri dalam
kiri luar
penjaga gawang
|
Pemain-pemain yang mengambil bagian aktif dalam formasi 4 – 2 – 4 adalah
:
belakang kanan
poros halangn
poros halang
belakang kiri
geladang kiri
gelandang kanan
|
kanan luar
kanan dalam
kiri dalam
kiri luar
penjaga gawang
|
2.
Pembelajaran Bermain sepak bola dengan
peraturan yang dimodifikasi
a. Permainan mengumpan pada empat bidang dapat dilakukan sebagi berikut :
1)
Tempatkan tiga orang pemain pada setiap bidang.
·
Tim A, 3 pemain pada bidang
1
·
Tim B, 3 pemain pada bidang
2
·
Tim C, 3 pemain pada bidang
3
·
Tim D, 3 pemain pada bidang
4
2)
Setiap tim berusaha
menendang/mengumpan bola pada teman satu tim dan lawan tim berusaha untuk
menghadangnya.
3)
Setiap tim diberi satu bola (membawa bola).
4)
Setiap tim tidak boleh ke luar dari bidangnya masing-masing.
5)
Tim mendapat satu poin bila umpan bolanya lolos ke rekannya di bidang lain.
6)
Tim dianggap menang bila memperoleh poin terbanyak.
7)
Permainan dilakukan 10—15
menit.
8)
Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama , keberanian, sportivitas
PEMBELAJARAN PENDIDIKAN
JASMANI OLAHRAGA DAN
KESEHATAN
SMA NEG. 2 BARRU
N a m a Siswa :
…………………………………………
N i s :
…………………………………………
Kelas :
…………………………………………
No.
|
Jenis Tugas
|
Waktu
|
Standar
Minimal
|
Pencapaian Siswa
|
Paraf
Guru
|
Paraf Ortu/Wali
|
Ket.
(Hari/Tgl)
|
1.
|
Sepak Bola
a.
Gerakan lari cepat 15 meter tanpa bola.
|
3 menit
|
12 kali
|
10
|
|||
b.
Gerakan lari angkat paha 15 meter
|
3 menit
|
10 kali
|
|||||
c.
Gerakan lari tumit sentuh pantat 15 meter
|
3 menit
|
10 kali
|
|||||
d.
Gerakan lari samping, kaki disilang bergantian
15 meter
|
3 menit
|
8 kali
|
|||||
e.
![]() |
3 menit
|
10kali
|
|||||
f.
Menendang bola berpasangan formasi berbanjar
|
5 menit
|
8 kali
|
|||||
g.
Menendang bola formasi syaf saling berhadapan
dua kelompok.
|
5 menit
|
8 kali
|
|||||
h.
Menendang dan menghentikan bola formasi tiga
orang.
|
5 menit
|
8 kali
|
|||||
i.
Menendang dan menghentikan bola formasi
berbanjar sambil bertukar tempat.
|
5 menit
|
8 kali
|
|||||
j.
Menendang dan menghentikan bola formasi syaf saling berhadapan dua
kelompok.
|
5 menit
|
8 kali
|
|||||
k.
Menendang dan menghentikan bola formasi tiga
kelompok (ditempat atau berpindah tempat)
|
5 menit
|
8 kali
|
|||||
l.
Menendang dan menghentikan bola formasi
|
5 menit
|
8 kali
|
|||||
m. Menendang
dan menghentikan bola bergerak bebas (small
side games).
|
5 menit
|
8 kali
|
|||||
n. Gerakan
melompat (mengheading) tanpa bola (dilahului lari 5 langkah).
|
3 menit
|
10kali
|
|||||
o.
Menggiring bola formasi formasi syaf sambil bergantian
tempat.
|
5 menit
|
8 kali
|
|||||
p.
Menggiring bola formasi tiga kelompok sambil
bergantian tempat.
|
5 menit
|
8 kali
|
|||||
q.
Menggiring bola melewati rintangan zig-zag.
|
5 menit
|
8 kali
|
|||||
r.
Menyundul bola berpasangan segi tiga.
|
5 menit
|
8 kali
|
|||||
s.
Menyundul bola dua regu berhadapan melewati
net takraw atau net voli.
|
5 menit
|
8 kali
|
|||||
t.
Menyundul dan menendang bola di lapangan segi
empat 3 x 3 meter.
|
5 menit
|
8 kali
|
Barru, 2016
GURU MAPEL
MUHAMMAD SYATHIR, S.Pd,.M.Pd
Nip. 19720520200604 1020
0 Comments
isi disini